hst dieta

Czesc wszystkim, zaczalem treningi metoda HST (robie drugi tydzien) i chcialbym wiedziec jaka diete powinienem zastosowac, zeby zmaksymalizowac przyrost masy (jednoczesnie nie zyskujac zbyt duzo tkanki tluszczowej). Czy powinna byc to dieta CKD, czy Montginac (czy jakos tak), czy moze tradycyjna 2 g bialka na mase ciala? Z gory dziekuje za [...]

Witam Mam zamiar zaczac diete ckd ale nie wiem, czy jest to odpoweidnia dieta pod trening hst...Potrzebuje zrzucic pare kg (tak z 8) Zastanawiam sie czy jest to odpowiednia dieta czy moze polecicie mi jakas inna..W sprawach diet jestem poczatkujacy i prosilbym o cos maloskomplikowanego :)

witam ! jest bardzo duzo postow na ten temat i moze ktos mi poleci najlepszy taki temat w ktorym sa zawarte info na temat diety na hst. i mam pytanie czy to dobry posmyl robic hst 2-3 razy w tyodniu podczas 2-3 trenigow profesjonalnych w inna dyscypline sportu ?

Czy przy hst jest wymagana jakas specjalna dieta? ja mam standardowa 20%B 65%WW i 15% T moze byc? Pozdrawiam.

mam mizerna dietke nawet nie mam kasy i czasu zeby prowadzic diete i czy w takim wypatku bedzie lepszy hst czy normalny tening?

Witam mam szybie i treściwe pytanie: jaka doeta dieta najlepiej sprawdzi sie przy wycince tluszczu przy treningu hst 3x tyg? Ludzie pisza o LC, CKD i TKD. Jaka najlepiej tu sie nada? Pozdrawiam :)

Witam mam pytanie pod jakim kontem powinienem ułozyc sobie diete na Plan HST ile tłuszczów ww ...

Witam. Cwicze jakies 5 miesiecy fbw 5x5 teraz przeszedlem na hst dieta ..hm slaba staram sie jesc duzo twarogow jaj i mies ryb. Otoz denerwuje mnie brak jakichkolwiek postepow w obwodach sila poszla a centymetey nic jedynie troche najszerszy grzbietu urosl. Co poradzicie? Czy jakis cykl by tu mial sens? Myslalem o epi zeby cos ruszyc. Bo to mocno [...]

[...] nie zawsze udawało mi sie dotyczytac cały post. Z tego wynika, iż ten podział (8 kategori) nie jest ostateczny, czyli że w poście, który jest określony np. jako "efekty po hst" nie może być innych wątków np. o suplemantacji, ale głównym tematem (tytułowym) są efekty i dlatego został przydzielony do tej grupy. Dlatego, jeżeli nie znajdzie się [...]

witam własnie robie hst metoda 15-10-5, w tym tygodniu kończę ostatnia serię 5 i teoretycznie czekaja mnie powtórzenie negatywne ale ziomek z którym trenuj e pracuje na wyjexdzie i nie mam nikogo do asekuracji więc raczej to odpuszczę. druga sprawa to fakt że we wrześniu zerwałem powieź mięśniową w przednim aktonie mięsnia naramiennego i bardzo [...]

[...] wyciągu górnego - 1s - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 1s - Wznosy barków (szrugsy) - 1s - wznosy tułowia co drugi trening- 1s - normalnie bez metody hst 4)Barki - Wyciskanie hantli - 1s - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 1s 5)Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 1s lub Uginanie ramion ze [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: emylzk PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:? OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

a wiec na poczatek o mnie troche wzrost 180 waga 88 :/ staz od stycznia tego roku ( w tym 2 x HST ) dieta byla na mase. teraz jestem na SD i przygotowywuje sie na 3 hst. Musze zmieniac cwiczenia poniewaz jestem po oprecaji kolana i nie moge robic przysiadow ani martwego ciagu... Moj Plan wyglada tak : wyciskanie na plaskiej Wiosłowanie Skos [...]

[...] żadnych nie zrobilem. Trening: Przysiad/mc skos 15st wiosłowanie dipsy podc.podchwytem wyciskanie żołnierskie uginanie sztangi na bica I właśnie mam problem z progresją, hst sugeruje aby zmieniana była ona o 5%, na siłce najmniejszy krążek waży 1,25 (więc ciężar będzie rósł o 2,5 kg) więc siłą rzeczy 5% nie zawsze będzie. Jeśli chodzi o ćw co [...]

Witam! Mam pare pytań odnośnie HST: 1.Jak brać staki kreatynowe podczas HST? czy można 8tyg. brac podczas HST i 2tyg. przerwy podczas SD? ja zawsze 6tyg. bralem i 6tyg.nie i nie wiem co teraz robić. 2.Czy moge trenować tym sposobem że 8tyg.HST potem 2 tyg. nie chodze na silownie i potem znów 8tyg.HST? Dieta mam 2gr/kg bialko 6gr/kg weglowodany [...]

Siema! Mam 20 lat, stażu 2 miesiące. 186cm , 77kg Lubię w******lać jedzenie, przez święta schudłem,bo było trochę alko, ale zaraz odbuduję i bedzie 80kg . Lubie też ciężko ćwiczyć. Z tym , że miałem kontuzje kolana przez która pół roku ne ćwiczyłem :D Bo uznalem - nie ma siadów, nie ma treningów. Zakladam dziennik, żeby poprawić swoją dietę. [...]

witam wszystkich mam kilka pytan zanim wlasciwie zaczne dzialalnosc na tym forum. moje dane: wiek 15 lat, wzrost 174 cm, waga 75 kg (lekka nadwaga) chciałbym powoli zbudować odpowiednią sylwetkę. poki co jest ona nieproporcjonalna. mam masywne nogi (dosc tam duzo tluszczu, ale tez troche miesni). teraz chce to spalic. obwod uda w najgrubszym [...]

Witam. Zamówiłem z wyprzedaży sklepu SFD ~2kg Muscletech Cell - Tech Hardcore (20 porcji) oraz 240 kaps. Olimp - Creatine MegaCaps. Na tej podstawie chcę zrobić swój pierwszy "cykl" kreatynowy. W tym czasie będę trenował metodą HST. Proszę o ocenę rozpiski przyjmowania w/w specyfików. Moja propozycja jest następująca: 1 tydzień - 15-stki dni T - [...]

Witam Kilka zdan o sobie: Trening HST 8 tyg + koszykowka (w sumie 5-6 treningow w tygodniu) staz treningowy 3 lata, od 1,5 roku HST Dieta aktualnie niskokaloryczna od okolo pol roku Cel cyklu: sila, zwiekszenie masy miesniowej i jednoczesnie zmniejszenie tluszczowej (wiem ze trudne ale udalo sie 2 razy w tym roku z mniejsza iloscia supli uda sie [...]

Witam. Mam ochotę podciąć trochę fatu. Obecnie mam kontuzje barku więc chciałem zrobić trochę przerwy w ćwiczeniach. Staż mam 9,5 miesiąca, 1 cykl kreatynowy (nieudany) z powodu choroby i kontuzji przerwałem cykl po 4 tygodniach suplementacji. Właśnie wracam do zdrowia (z choroby) Myślałem o diecie na 0 do -200kcal (chce się lekko podciąć z [...]